都知道，女人在怀孕期间对盆骨等器官就开始产生一定的挤压损伤，更不用提在生产过程中使得骨盆挤压的更加宽。如果产后不及时得到修复，靠自然恢复，那么50%的妈妈都会出现各种各样的后遗症。

体形走样、腰疼、肩酸什么的都不是最担心的，最可怕的是会出现：内脏和子宫下垂、小便失禁（漏尿）、O型腿，严重的骨盆松弛还容易导致划破子宫颈口引起产后大出血。

所以，产后骨盆修复要在合适的时候尽早开始。

骨盆修复时间

产后妈妈身体的各个器官一般在1-2个月的时候就会慢慢的自行恢复，但是有些部位无法通过自然恢复达到孕前的正常状态，需要产后的保养护理和锻炼，比如我们常说的骨盆。

注意：在产后42天，做了复查，恶露干净了就可以通过外部的仪器、手法进行外力辅助恢复，达到韧带收紧的效果。

对于产后盆骨是否变形，也可以通过自测来判断，大家可以通过以下几种方式自测：

1、站立时是否身体前倾，出现腰痛。

2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。

3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。

4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。

5、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。

6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。

日常骨盆修复注意点

一、准备一款软硬适中的床垫

很多妈妈产后都会出现腰痛的情况，这跟骨盆被有很大的关系。床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。

此外，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。

二、加强骨质营养补充

骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。因此，孕妇应该在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。

春暖花开专业骨盆修护

产后妈骨盆恢复非常重要，聪明的产后妈妈不会错过这个机会来修复骨盆，产后42天，做完复查，恶露干净了就可开始做骨盆修复，越早恢复，效果越好。

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4、预防和辅助调理各种妇科炎症，痛经，月经不调等妇科疾病；

5、收紧产后臀围、强力矫正变形骨盆、减轻产后疼痛，摆脱“”。

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